Onderzoek toont aan dat wakker worden door abrupte geluiden, zoals die van een traditionele wekker, leidt tot verhoogde cortisolniveaus, verhoogde bloeddruk en zelfs een verhoogde hartslag. Dit stresshormoon, dat normaal gesproken helpt om je alertheid in de ochtend te reguleren, schiet bij een plotselinge schrikreactie door de wekker omhoog. Dit kan een negatieve invloed hebben op je energie, stemming en cognitieve focus gedurende de dag.

Een studie van de National Institute of Industrial Health in Japan wees uit dat abrupt wakker worden hogere cortisol- en bloeddrukniveaus veroorzaakt, vergeleken met een natuurlijke overgang naar wakker zijn. Dit komt door de “vecht-of-vlucht”-reactie die harde geluiden in de vroege slaapstadia activeren.

Onderzoek gepubliceerd in de Journal of the American Medical Association toonde aan dat het wakker worden tijdens diepe slaap (zoals vaak gebeurt door harde wekkers) zorgt voor een verslechterde kortetermijngeheugen en cognitieve prestaties, vergelijkbaar met de effecten van dronkenschap. De vermoeidheid kan tot wel twee uur na het ontwaken aanhouden.

Evolutionair gezien interpreteert ons brein luide alarmgeluiden nog steeds als potentieel gevaar. Dit activeert de amygdala, wat gevoelens van angst en irritatie versterkt direct na het ontwaken.

Studies tonen aan dat een rustige en geleidelijke manier van wakker worden kan bijdragen aan een beter energieniveau en scherpere focus. Door het vermijden van plotselinge weksignalen voorkom je verstoringen in je slaapcyclus, wat resulteert in een fitter en alerter gevoel gedurende de dag.

Wetenschappelijk onderzoek suggereert dat een rustige start van de dag je stemming positief kan beïnvloeden. Het vermijden van schrikwekkende geluiden helpt om je serotonineniveaus op peil te houden, wat bijdraagt aan een opgewekt en ontspannen gevoel bij het opstaan.

Onderzoek laat zien dat natuurlijk wakker worden, zonder abrupte geluiden, zorgt voor een geleidelijke overgang van slaap naar alertheid. Dit proces ondersteunt de natuurlijke afgifte van cortisol, waardoor je lichaam op een gezonde manier wakker wordt. Hierdoor ervaar je minder stress en begin je de dag rustiger en evenwichtiger.

Uit onderzoek blijkt dat een goede start in de ochtend, zonder stressvolle prikkels, bijdraagt aan een stabiel energieniveau gedurende de dag. Door je lichaam de kans te geven om natuurlijk wakker te worden, ondersteun je de optimale werking van je interne klok en energiehuishouding.

Studies tonen aan dat het vermijden van harde, abrupte geluiden bij het wakker worden kan leiden tot een vermindering van stresshormonen zoals cortisol. Dit verlaagt niet alleen de fysieke spanning in je lichaam, maar helpt je ook om je dag met meer rust en helderheid te beginnen.