Onderzoek toont aan dat wakker worden door abrupte geluiden, zoals die van een traditionele wekker, leidt tot verhoogde cortisolspiegels, verhoogde bloeddruk en zelfs een verhoogde hartslag. Dit stresshormoon, dat normaal gesproken helpt om je alertheid in de ochtend te reguleren, schiet omhoog als je plotseling wordt opgeschrikt door de wekker. Dit kan een negatieve invloed hebben op je energie, stemming en cognitieve focus gedurende de dag.

Uit een onderzoek van het National Institute of Industrial Health in Japan bleek dat abrupt ontwaken hogere cortisol- en bloeddrukniveaus veroorzaakt vergeleken met een natuurlijke overgang naar wakker zijn. Dit komt door de 'vecht-of-vlucht'-reactie die harde geluiden activeren in de vroege slaapstadia.

Onderzoek gepubliceerd in het Journal of the American Medical Association toonde aan dat wakker worden tijdens diepe slaap (zoals vaak gebeurt bij luide wekkers) leidt tot een verslechtering van het kortetermijngeheugen en cognitieve prestaties, vergelijkbaar met de effecten van dronkenschap. Vermoeidheid kan tot twee uur na het ontwaken aanhouden.

Evolutionair gezien interpreteert ons brein luide alarmgeluiden nog steeds als potentieel gevaar. Dit activeert de amygdala, die gevoelens van angst en irritatie direct na het ontwaken versterkt.

Onderzoeken tonen aan dat een rustige en geleidelijke manier van wakker worden kan bijdragen aan betere energieniveaus en scherpere focus. Door plotselinge ontwakingen te vermijden, vermijdt u verstoringen in uw slaapcyclus, wat resulteert in een fitter en alerter gevoel gedurende de dag.

Wetenschappelijk onderzoek suggereert dat een rustige start van de dag een positief effect kan hebben op je humeur. Het vermijden van angstaanjagende geluiden helpt je serotonineniveaus op peil te houden, wat bijdraagt ​​aan een opgewekt en ontspannen gevoel bij het opstaan.

Onderzoek toont aan dat natuurlijk wakker worden, zonder abrupte geluiden, zorgt voor een geleidelijke overgang van slaap naar alertheid. Dit proces ondersteunt de natuurlijke afgifte van cortisol, waardoor uw lichaam op een gezonde manier wakker wordt. Als gevolg hiervan ervaart u minder stress en begint u de dag kalmer en evenwichtiger.

Onderzoek toont aan dat een goede start in de ochtend, vrij van stressvolle prikkels, bijdraagt ​​aan stabiele energieniveaus gedurende de dag. Door je lichaam de kans te geven om op natuurlijke wijze wakker te worden, ondersteun je de optimale werking van je interne klok en energiebalans.

Studies tonen aan dat het vermijden van harde, abrupte geluiden bij het ontwaken kan leiden tot een vermindering van stresshormonen zoals cortisol. Dit verlaagt niet alleen de fysieke spanning in je lichaam, maar helpt je ook om je dag met meer rust en helderheid te beginnen.