In einer Welt voller digitaler Bildschirme und ständiger Reize kann es manchmal schwierig sein, den Geist vor dem Schlafengehen zu beruhigen. Lesen ist eine der effektivsten Möglichkeiten, sich auf eine gute Nachtruhe vorzubereiten. Hier ist der Grund:
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Stressabbau
Lesen vor dem Schlafengehen hilft Ihnen, den Stress des Tages abzubauen. Es lässt Sie in eine andere Welt eintauchen und lässt Ihre Gedanken von den täglichen Sorgen und Problemen abschweifen. Dieses entspannende Ritual kann Ihren Geist beruhigen und Ihnen helfen, mit weniger Anspannung ins Bett zu gehen. -
Weniger Belastung durch blaues Licht
Die Nutzung von Smartphones, Tablets und anderen Bildschirmen direkt vor dem Schlafengehen kann die Produktion von Melatonin stören, dem Hormon, das Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Das Lesen eines gedruckten Buches oder eines E-Readers ohne Hintergrundbeleuchtung verringert die Belastung durch schädliches blaues Licht und erleichtert so das Einschlafen. -
Verbesserte Schlafqualität
Lesen hilft Ihnen nicht nur, schneller einzuschlafen, sondern fördert auch einen tieferen, erholsameren Schlaf. Indem Sie Ihren Körper und Geist auf die Ruhe vorbereiten, erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit, länger und fester zu schlafen, ohne häufig aufzuwachen. -
Eine beruhigende Routine
Eine konsistente Schlafenszeitroutine, wie z. B. jeden Abend ein paar Seiten zu lesen, signalisiert Ihrem Körper, dass es Zeit zum Schlafen ist. Diese Routine kann ein Gefühl von Vorhersehbarkeit und Sicherheit vermitteln und Ihren Schlaf weiter fördern.
